青少年一天喝三次牛奶好吗？

我妈妈的朋友的亲戚是个营养师，他告诉我妈妈的朋友，她的儿子（小学二年级）一天要喝三次牛奶，最好用奶粉冲调的。早餐后一次，午饭后一次，晚饭后8点多钟又一次。。
我今年13，是女孩，我现在才150。我妈妈知道后也又叫我这样做。。
我想请教各位，这样做好吗？我怕胖，而且喝这么多，吸收得了吗？？会不会胖啊？？
现在寒假了，我每天都会锻炼身体。所以喝有糖的奶粉会不会胖啊？？我家有那种“雅士利学生奶粉”，是有糖份的。。

我很想高，但是又怕胖。。怎么办啊？？！

还有。。请教一下，我昨晚吃饭前转了40分钟的呼拉圈，又跳了几分钟绳，跑了10分钟路。。。只不过这些运动时间接连得不是很紧，都是隔了几分钟的。。。
今天早上起来感觉自己的腰好像瘦了些哦！！！不知道是心理作用还是怎样的。。
我想问问为什么，，如果坚持下去。。寒假能瘦多少呢？？

青少年一天喝三次奶不好。
　　青少年牛奶的摄入量每天不要超过500ML！建议早上早餐后喝180-250ML（切忌早上空腹喝牛奶）；晚上睡前1小时喝180-250ML；晚上最佳入睡时间是22：30，所以最晚21：30喝牛奶！
一般来说，中年人、儿童一天应喝400-500毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。
　　牛奶是人类最理想的天然食物，其中富含碳水化合物，脂肪和蛋白质，也是磷、铁等矿物质和维生素的重要来源。

早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

喝牛奶应当避误区
牛奶含有丰富的营养，其中不但包括必需氨基酸，还有含量高且易吸收的钙，长期饮用对身体非常有好处。不过，饮用牛奶一定要讲究方式，以下是喝牛奶常见的误区，你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。