吃什么东西可以补精啊?

我来告诉你吃什么。有好弄，又好做。山药、枸杞大米粥、还有多吃蛋白类食品，比如，豆浆，（经常喝）。如果喜欢的话，吃生鸡蛋，一天吃1——3个看你的胃口了。这是我的建议。祝你将康

应该叫益精，不是补精。吃些核桃、红枣或金水宝胶囊

不知道

睡眠不足会导致内分泌失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。如果需要见效快的话，可以使用一些生理保养品，爱莉青春宝，资生堂等等都是不错的，效果得到很多女性的公认，但是也不便宜～～～