如何能使动作更快

可以做力量练习，梯度大，次数少，通过热身后，每作一个动作都快起快放，做完后快速放松。
比如你要练大腿力量
背一个100公斤重的重物快速做5个蹲起，然后在跑道上以全力冲刺一个一百米，反复5组，力竭为止。或者练习大重量，大剃度卧推后，快速摆臂高抬腿，或连续出拳，刺激肌肉在强压后做出敏捷的动作。
因为是练爆发力，所以你不用象健身一样达到肌肉充分充血，要做的就是给肌肉加大阻力，同时快速克服阻力。
当然，这样你的块头不会变大，但是肌肉含量还是会提高，同时肌肉线条也会显露出来。

什么动作，做什么的动作？挥拍？起跳？冲刺？

练习爆发力

只有一个办法,,重复.....

天天练挨打功

知道李小龙的截拳道吗？李小龙的全身各项基本属性都超越了一般的人类，他的拳速可达到一秒钟七下，不是夸大，而是事实，也就是说李小龙的截拳道记载了部分可以增强属性的知识（当然也包括提高你的速度），使你发掘潜能超越极限。截拳道记载的方法是经过多国的力的原理和多国对潜能的认识的知识，相信一定能帮到你的，试试吧！（目前有许多盗版的书籍，建议跟当地有名的书店买比较有保证）