有氧和无氧运动可以同时做吗?对增肌肉有影响吗?

科学的讲应该是先简单热身后做无氧运动，肌肉锻炼结束后进行有氧运动，不但对于无氧运动产生的肌酸有很好的代谢功能，对肌肉恢复，肌肉协调与速度的培养保持也大大有好处。

无氧运动和有氧运动本来就是矛盾的.

大多健美冠军都不会需要有氧教练,而且健美运动员平时体脂很厚的,只是到了赛前才开始脱脂,服用减脂药物,控制盐,脂肪,碳水化合物的摄入量才能达到最低的体脂含量.而有氧运动在平时做得很少,因为有氧运动过多会和肌肉抢营养,甚至分解肌肉来供应有氧运动的能量.

有氧运动减脂是辅助,而饮食控制才是关键.

有影响的

有氧运动时间不要过长,1小时以内,否则会减肌肉.

有氧和无氧运动可以同时做,如果你是以增肌为目的，有氧运动不能超过十分钟。适当的有氧运动对增加肌肉线条是有宜的。

你可以这样安排 1天有氧运动 1天力量训练 也就是无氧运动