睡觉老醒是怎么一回事啊？

如今许多人都抱怨睡不好。那么睡得好不好有无时间标准呢？可以说，睡得好不好，并无时间标准。只要能入睡快，睡得深沉香甜，醒后浑身轻松，精神饱满，精力充沛，即使睡眠时间短一些，也说明睡得好。反之，就是睡上十几个小时，醒后疲乏无力，也不能说是睡得好。所以说，睡眠质量的标准因人而异，不能千篇一律。
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　　提高睡眠质量有办法

　　最近，德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因
　　博士为提高睡眠质量提出了几个好建议。
　　（1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足
　　部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。
　　（2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开
　　着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的
　　影响。
　　（3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都
　　可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
　　（4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们
　　可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争
　　夺氧气。
　　（5）擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香
　　水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
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　　提高睡眠质量的四大法宝

　　良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
　　——提倡睡子午觉

　　因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为