谁知道达芬奇，达利，毕加索等人的每日睡眠时间

睡眠的黄金时间

有人说，晚上十二时前的一小时，抵得过十二时以后的二小时，这是体验,「早睡并且睡得好」的人的说法。事实上，到了深夜二时至二时半，生理的律动会降低，体温、呼吸、脉抟及全身的代谢都降至最低，从午夜零时至三时之间，给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙，也显现了不到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经贺尔蒙的周期来看，午夜零时至三时是最有效率的睡眠时间这个说法的确无误。换句话说，这段时间是睡眠的黄金时间(掌管昼夜周期，特别是夜间周期的，是位於脑中、称为松果体的贺尔蒙所分泌的物质)。想要获得有效的睡眠，最好在深夜前两小时上床，这个时间是晚间十时。
这个睡眠的黄金时段，甚至可抵从凌晨三时睡到正午的效果。如果这个「睡眠与活动的节奏」紊乱，身体状况不好，便会生病，这种情形在鸟兽更是明显。人类如果没有得到充分的睡眠，第二天便会慵懒想睡、工作不起劲、头脑昏沉。睡眠不足如果持续，工作便做不好，错误及事故的发生率增高、健康受阻，开始出现慢性病及成人病。
睡眠对一个人的健康来说，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，这是因为随著年龄的增加，七十岁左右则为六小时，到了八十岁，大约五小时即可。因此，有人以为老人如果尽量缩短睡眠时间能长命，这真是很大的错误。睡眠充足才是长命的必要条件。熬夜对年轻人不好，对老年人更不好。
我们曾对一百二十位 长命者的就寝时间进行调查后发现：
（1） 晚上八时就寝.....46人
（2） 晚上九时就寝.....35人
（3） 晚上十时就寝.....29人
（4） 晚上六时就寝.....8人
（5） 晚上十二时就寝.....2人
因此我们可以发现，长命的人几乎都在夜间八时至十时就寝。早睡虽然好，但是六、七点左右就 上床，半夜里醒来之后便不容易睡著。事实上，人体的周期也很重要，最好不要做大幅度的改变。睡得好的人，工作有干劲--睡得好，疲劳解除，身心就会活泼健康。只要健康，身心没有疾病，就能睡得好。像这 样睡眠与健康的良性循环，就是长命之道。