足球身体对抗

我是运动员
首先要有专业人士根据你的身体情况给你指定每天的食谱，然后就是合理的有针对性的力量训练。这些都是因人而异的。TONI那种身体不是人人都能练出来的。要看天生有没有这个条件。

再纠正一点，费戈出道时很瘦弱，现在很强壮，不光是练出来的，还有固定的食谱，最关键的是他当时靠一些激素的帮助才变得如此强壮。他身上的体毛就是激素的产物。

人种问题，天生加上科学的训练方法，费戈出道时很瘦弱，现在很强壮，练出来的

饮食，锻炼，适当的休息，
对抗的时候自己的重心要稳，跑动当中掌握平衡是很重要的，我个很小，但在身体对抗中我基本上都是占上风，嘻嘻！！

天天吃牛肉

我以前是踢球的职业运动员，我个人认为，东亚和欧洲的人的天生身体体质不同，其次就是看饮食以及自己煅炼的方法。

吃牛肉，不要吃肥肉，不要吃油炸食品，多做俯卧撑，仰卧起坐，每天跑那么10-20个圈的，我不信你撞不倒奥尼尔