我的脑子现在老是在想一些无关紧要的事情 我自己还没仪式不到 还是父母告诉我的 呢

别让自己空闲下来啊。一直找事情做。比如有空闲时间就读书或者运动等等。晚上睡觉之前热水泡脚，躺下之后放松身体，不要想任何事。不给脑子想那些无关紧要的事的时间就好了，过几天，就算你空闲了，也不会再去想了。你现在是已经习惯去想了，所以你只有改变一段时间，才能改掉这个习惯。