求教:对失眠有很好效果的食疗菜单~~请附上具体制作方法更感谢拉~~

名称: 小米粥
材料以及用量:小米和水
主要功效: 治疗失眠
具体步骤: 跟平时熬粥一样

烹调心得:每天早一碗,晚一碗,简单有效~

牛奶

我觉得失眠不能全靠食物来治 除了食物外 主要是自己在白天思虑过多或者太悠闲 让自己充实一点比什么都强 至于饮食上 晚上不要吃的太饱就好 如果让你晚上喝自己不喜欢的粥也会睡不好 吃自己想吃的 让自己过得有意义