我是一个IT人员，我想减肥，不要长篇大论的，

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 06:57:02
不吃药的，我运动量还小，根本就没有时间运动，下班后都是半夜了，有什么适合我的方法？简单点的，我由于长期坐着腿和腰较粗，至于什么床上运动了就跟本不可能了，我要一星期减10斤，经常应酬，我还有点便秘，帮帮我啊／
我早上平时来不及吃饭，到公司后就忙工作根本就想不起来吃饭，我听说早是不吃饭是很容易胖的，真的是这样吗？我中午也很少吃，就是到晚上总是应酬，吃的东西就别提了都是油腻的，我不会喝酒，喝的都是太子奶，新榨的果汁，要是重要的项目就吃晚饭 唱歌 夜宵 我该怎么才能减下来啊！我现在净身高是162，120斤我应该减多少啊？平时在客户面前是很自信的，现在我在客户面前都不是很自信了，天知道，在客户面前自信是多重要啊！谁能帮帮我啊？？？

一星期减10斤对身体伤害大，而且不运动的话比较难。一周减1斤，也不错了，2个月下来就能看出效果。

给你推荐几个简单的方法
1.不饿的时候绝对不吃东西

2.戒了夜宵，晚上睡觉前少喝水,睡前微微有点饿的感觉最好。

3.出外应酬啤酒少喝，油大的菜少吃，火锅辣汤油大，尽量清汤吧。

4.下班回家不要坐电梯，爬楼哈，虽然开始比较累，不过很快就能见到效果。

5.买点容易带的水果（比如苹果、梨、香蕉什么的），带到公司，午饭之前吃（一定要饭前吃！不但增加纤维，而且可以让你饭吃得少一点）。

6.对付便秘，可以早上起来吃一勺蜂蜜调水（调红茶、调牛奶也可以），一定是刚起来的时候，温水，这样效果最好。

7.加班零食绝对不能吃饼干 :D

你就是急于求成 快速减肥对身体不好 建议你要多排毒 去买普洱茶喝 坚持

多喝水。而且只喝矿泉水。戒烟戒酒戒肉。少吃饭。
我姥爷前几天查出糖尿病了，就是这么做的，一周瘦了十斤，血糖也下来了。