为什么有氧运动要持续30分钟以上

其实没有那么绝对的事情，简单给你分析一下吧。人体的功能原则是：1体内的食物（碳水化合物）2心率65-80之间脂肪+肌肉在（脂肪主导)3心率80以上肌肉+脂肪（肌肉主导）
所谓的有氧运动是指心率在65-75之间的运动。
那么为什么很多人说是30分钟以上呢？因为一般我们运动的时候都不是空腹运动，当你体内有食物的时候当你运动的前20分钟左右的时间都是在消耗你肠胃里边的食物及血液里边的糖原，当25分钟以后体内的血糖不足以支撑你的消耗的时候，身体被迫需要分解脂肪来提供能量。也就是说25-30分钟之后身体才能开始以脂肪为主导来进行消耗和分解，所以对于大部分减肥的人来说需要的是剪掉身体里的脂肪，所以一般有氧运动要30分钟以上。懂了吗？
不过不是绝对的，比如你空腹的时候你运动5分钟左右身体由于没有血糖消耗，所以就开始消耗脂肪了。还有剧烈运动 天气情况，等等因素，事情没有绝对的。
不过你可以把你的情况告诉我我帮你指定一份减肥计划。
有什么不懂得继续追问吧。纯手打希望给分。

　　有氧运动要做满30分钟，否则就是白做。
　　减肥，说穿了，是在减脂肪。当进行有氧运动时，前30分钟身体消耗的并不是脂肪。因此，不超过30分钟的有氧运动可以说是无意义的。
　　30分钟的有氧脂肪丝毫不掉，消耗掉的是糖原。
　　糖原是维持身体正常运作的主要能量，30分钟的有氧会让储备糖原消耗殆尽，于是身体开始转而消耗脂肪，因此，30分钟后，减肥大计才刚开始。
　　30~60分钟最合适，最大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。
　　但值得注意的是，如果同时也在增肌，有氧运动还是尽量不要超过50分钟，否则过长的有氧运动会分解辛辛苦苦练出的肌肉。
　　游泳可以说是最有效的有氧，但是不会游泳的人大有人在。事实上，在水中直立行走也能燃烧大量脂肪。会游泳的小伙伴也要注意自己的摄氧量，量力而行。
　　慢跑，近期的Colour Run、Electric Run红透了大半天，越来越多人也加入了“日跑族”和“夜跑族”的行列。慢跑是非常考验毅力的，整个跑步的过程，能体会到身体和思维的变化，有很多人甚至还利用跑步时刻思考人生。友情提示：户外慢跑对环境的要求很高，雾霾城市可要注意避开污染日。