UC知道我是一名放寒假在家的学生，请问我一天最少要运动多长时间？什么运动比较好？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 08:07:23
什么时间段运动较好？我不吃早餐有低血糖！给的答案尽量简洁，我不需要长篇大论，自己的经验最好。
拄大家在即将来临的春节新春快乐！
拄大家在即将来临的春节新春快乐！
下午2点到4点最好
锻炼1至2个小时
有条件的可以买跳舞毯跳2个钟头
不行就在家里每天定量做仰卧起坐50个、俯卧撑30个（女）50个（男）、背肌100个为一组
做3组就可以！
还可以把腿抬高与地面成30度，控住不动1分钟，做5组
这样可以减腰部
要看你的持久力了
最短半小时，最长一小时也就差不多了。
选择慢跑，跳绳。时间选在下午2-5点间比较好，因为身体状态平稳，空气质量和气温也刚好。
PS：一定记得做准备活动（不算入运动时间），不然弄不好可有危险。
锻炼身体要高效,时间在一小时到一个半小时就行了,下午4到6点最好
慢跑，跳绳。