肚上的坠肉如何变成肌肉

最好做脚起,这个的效果绝对比仰卧起坐的效果好,我就是练习这个有2年没有做了现在都还有6块腹肌.
方法就是;平躺下去,双手抓住一个可以固定的东西,双脚一起向上起程垂直再漫漫放下,记住膝概别弯曲,还有就是踝关节也要直别弯曲.也可以单脚,不过单脚要协调性,你一开始最好双脚

多做腹部训练，如仰卧起坐

我想你肚子一定很大 如果真要是的话 我建议你最好是先把肚子减下去 然后在做仰卧起做 那样效果会更好

仰卧起坐
引体向上也可以．．只要坚持锻炼一定可以成功地！！

慢跑30分钟＋仰卧起坐

不能只做局部锻炼,要在全身锻炼的基础上再局部锻炼,先跑步,或健身操,然后再做仰卧起坐、两头起