wenti 打篮球就是伸展不开！

呵呵
http://zhidao.baidu.com/question/19154688.html

这里有

绑沙袋确实是个不错的方法，而且不会影响身高的成长。不过平时更多的练习也是不可少的。一些深蹲，蛙跳，碎步等基础练习都是不可少的。这些练习可以使你的爆发力得到显著提高。在这里问一句？你今年几岁呢？如果还是刚进初中的话弹跳力不好没有什么关系，因为还没有完全发育。如果已经初三或者高中的话这样的练习大概可以使你的弹跳增加15~20cm。（如果你的弹跳现在差不多在50cm的话）最后说一点，尽量避免绑着沙袋打激烈的篮球比赛，那样是很容易受伤的，平时绑着沙袋走走路或者投投篮就可以了，贵在坚持！