我13岁.有些矮.148.78斤..该减肥吗??什么方法对我最有效

13岁，正是身体发育的时期，不让你吃，影响发育生长，让你吃，你的现状已经够忧虑的了。我建议你，多吃营养维生素高点的营养食品，热量够了，就没有饥饿感了，少吃面食和主食。比方说：早上一杯牛奶或豆奶，外加一根油条或一个鸡蛋。中午吃饭前先喝一杯豆奶，然后再吃饭，尽量多次菜，少吃饭，晚上吃点清淡的蔬菜，喝点粥，不要吃馒头油饼一类的主食。每次不要吃的太饱，七分饱就已经足够营养吸收了。长期坚持，你一定会减下了多余的脂肪的。我给身边的好多朋友这样介绍，真的很有效。

有点胖的我觉得

运动吧

是有点胖．
首先制定减肥计划．1．冬天早上7点起，夏天6点起．喝一点水，并且跑步，第一次跑一圈，这次你可能跑不动，但慢慢来，等你觉得一圈很容易就加圈，一般一到两个月你能跑到5个圈，跑完后回来喝杯热水
2．按时休息，晚上11点前最好休息，因为你年纪小
3．每天保证吃一个苹果，餐餐都有蔬菜，减少吃肉和脂肪
4．你可以买一根跳绳，有空就跳跳
5．一定要记住，不减肥，就会影响你变靓（如果你是女生）变帅（如果你是男生），不高不帅不靓你以后喜欢谁都很难追到，自己就会经常郁闷，只要这样想，你减肥就有动力．

OK，祝你成功，另外，多多注意自己作息时间，以及饮食结构

不会很肥阿．不要减肥吖.发育时期减了更不会高剌..觉得肥多做运动阿.千万别节食.