我是一名初中生今年15岁，1。62M,在班级肌肉块挺大的了，请问我还需要怎么练习才能更上一层楼

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 05:50:04

利用寒假期间,去健身房强化一个月,最好请个私教(一般是80元/节),在教练的指导下进行,效果会明显很多,以后就自己锻炼了。

嘿嘿，没有练肌肉的心得，我主练肌肉耐力+瑜伽。

18岁前最好别练肌肉,因为会损伤肌纤维