肌肉可以再生吗

想要肌肉增强不但要锻炼，还要补充足够的营养。你可以根据你腿部的情况选择锻炼方法，具体可以这样做：一、买一个拉力器，一头固定在床头。然后坐在床上，另一头用脚蹬牢，不要打滑，然后做蹬展运动，根据你腿部的情况定一个数字，以腿部感到发热酸胀为度，这样主要是锻炼你腿下面肌肉的强度。二、平行摆放两张蹬，人站在两张蹬子中间，以双手撑住，下蹲时手不要用力，自然下蹲，起立时双手用力，帮助腿部站立，这样主要是锻炼腿部后面的肌肉强度。
这两种运动隔天轮换进行，也就是星期一进行一，星期二进行二，这种交换式运动，给腿部不同肌肉一个休息时间。另外每天要补充的营养：肉类200克，蛋类50克，鱼类，最好是海鱼100克，如果条件允许，可以选择一些海菜、菌类食物做为补充，只要坚持治疗，腿肌会很快恢复的。

手术后，肌肉和关节的运动，应按照以下要求去做：①被动活动：当肢体不能随意活动时，可进行按摩和关节的被动活动。按摩远端肢体，以助消肿和缓解肌肉痉挛，为主动活动作准备。被动活动的外力可以是机械力，也可由治疗师、家属或患者的健肢帮助进行。此种活动可改善关节活动度，但不能增强肌力，适用于骨折后关节功能障碍者。被动活动应从远端关节开始，作多方向的活动，禁止冲击性或暴力性牵拉，以免导致新的损伤，在无痛或微痛的范围内进行，若有明显的或持续的疼痛均表明有损伤，并可反射性的引起肌肉痉挛，不利于功能训练。②持续被动活动（CPM）：早期合理的应用，对关节活动度的维持与提高效果好，并能促进骨折愈合。③主动活动：活动的全过程均由患者自主完成，是功能训练的主要方式，既有增强和恢复肌力的作用，也可防治关节僵硬。主动活动应在不增加或减弱骨折端应力的情况下进行，骨折端间的剪力、成角及扭转应力的活动，均将影响骨折愈合的顺利进行，都应限制。等长收缩既可预防肌肉萎缩及增强肌力，又能促进骨折端的紧密接触，克服断端分离趋势，常用于骨折早期的功能训练。④抗阻活动：能较好地增强肌力。抗阻活动的阻力，由患者健肢或器械供给，所给阻力不宜过大，以免造成收缩肌肉的损伤。抗阻负重法多用砂袋、哑铃等，也有用弹簧、橡皮条者。

肌肉组织不可生长增多 但会增粗增强
多多锻炼把

坚持每天做少量的运动以帮助肌肉的恢复。

可以锻炼出来