有没有人能提供早中晚的营养餐的配方?

星期一早上吐司+牛奶，中午醋呛土豆丝+豆角烧肉+紫菜蛋汤，晚上小米稀饭
星期二早上摊饼+牛奶，中午蒸茄子+毛豆炸酱+西红柿蛋汤，晚上小米稀饭
星期三早上鸡蛋+牛奶，中午红烧带鱼+清炒小白菜+毛豆蛋汤，晚上南瓜绿豆汤
星期四早上杂粮饼+牛奶，中午西红柿炒鸡蛋+炒生菜+排骨海带汤，晚上绿豆稀饭
星期五早上摊饼+牛奶，中午醋呛土豆丝+红烧肉+酸辣汤，晚上小米稀饭
星期六早上鸡蛋+牛奶，中午红烧仔鸡+蚂蚁上树+紫菜蛋汤，晚上皮蛋瘦肉粥
星期日早上省略，中午排骨汤，晚上排骨汤下面条

早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,适当吃点宵夜.