韧带拉伤恢复训练

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/22 13:04:02

韧带拉伤的恢复训练应该怎么做
我现在韧带拉伤已经很久了，已经一年多没有发了，不过还不敢大运动量的运动，怎么样做恢复性训练才能好呢．

可以从轻度的有氧运动开始，然后做受伤部分的哑铃器械训练，最好能配合按摩师的调理。

你上次韧带拉伤严重吗如果不严重最多2个月就差不多可以恢复训练了如果严重因在完全不痛情况下逐渐加大负荷