怎样睡得说服

想象大海的无边无际～～～不要有其他什么东西～四面全是海～～！！！

要是压力大，心事多会是这样．
也有可能是惊吓造成的．
不过现在大多数都是压力太大，心事太多导致失眠，建议你睡前用梳子从头顶输到脑后，在用双手从耳两侧向上输．
你有没有感觉你睡觉的时候特别累，要是有就是精神紧张，紧眉深锁．地二天感觉很累．每天空下时间的时候把眼睛闭上，然后告诉自己，放松，放松，不要紧锁眉头，放松，慢慢这样你会放松下来，尤其睡觉前这样会有利于你的睡眠质量．在一个方法是土方法了，把剪刀分开放在枕头的下面，尖冲上．也许这个会帮助你的．有什么事不是想就能解决的．心放下其实就没什么可以让自己在去烦恼的了．希望你健康！

睡到你妈妈的怀里`

睡前不要喝咖啡和茶，用热水泡脚，平静心情，衣服尽量宽松，周围的环境尽量安静，喝热牛奶，或者灵芝茶。

在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得