有什么饮食搭配能让脸增白吗？如有，请详细给予解答，非常感谢！

橘络汤

　　（1） 橘子去皮取瓤。

　　（2） 糯米粉加清水拌成团。

　　（3） 用手做成小丸子。

　　（4） 锅内加水烧沸后，放入丸子烧熟。

　　（5） 加入橘络、白糖烧讣闯伞

　　[材料] 橘子2个 糯米粉75克 白糖50克

　　茭白蕹菜

　　（1） 空心菜拣洗干净，茭白笋切条。

　　（2） 锅内放油烧热。

　　（3） 先投入茭白笋炒几下。

　　（4） 再投入空心菜翻炒。

　　（5） 加入盐、味精烧透，即成。

　　[材料] 空心菜300克 茭白笋100克 花生油100克 盐、味精适量

　　高丽苹果

　　（1） 苹果削去皮，切成块状。

　　（2） 蛋清用筷用力搅成泡沫状。

　　（3） 再加入淀粉调匀。

　　（4） 苹果块滚上蛋糊。

　　（5） 起油锅，放入苹果炸至金黄色。

　　（6） 装盘，洒上白糖即可。

　　[材料] 苹果500克 蛋清50克 淀粉50克 白糖50克 花生油1000克

　　酸辣藕丁

　　材料（2人份）
　　莲藕。。。。。。。。。。300克（大约一节莲藕）600卡路里
　　油、咸的盐、鲜的味精、甜的糖、麻的花椒、辣的红色干辣椒、酸的醋根据口味承受能力适量

　　作法
　　1。莲藕洗净，切成丁状。
　　2。干辣椒冲洗，切成小段。
　　3。油锅烧热，放入花椒，干辣椒炒至焦。麻辣扑鼻。
　　4。放入藕丁翻炒，依次放入调味料。
　　5。翻炒至你爱的口感，起锅装盘

我觉得光靠食用，或者光靠化妆品，都不行，一定要全面地来。

出门还要撑伞，每天不管出不出门都要涂隔离霜（要带防晒指数的哦）

吃的方面，少吃胡萝卜和木瓜。