我该怎么说才好呢

直接去说，人家会尴尬的，教你一个小方法，你写一张条子，通过不见面的方式告诉他，当然要婉转的说，这样避免见面的尴尬。我用过，效果挺好的

多沟通吧，再不行安个隔音器材

你可以登门拜访一下，谈谈别的，然后再慢慢的说，不要说急了，要和平解决。客气一点，带个小礼物什么的也可以。但不要冷战那样你会吃很大亏的！

睡眠不好，这是人之常情。谁又愿意没事找事呢？ 有的时候是你自己想的太多，这也和人的性格有关。怕什么，为什么你还没有向他们说明原因，自己反倒是担心起将来的事（在我看来，你的担心完全多余。他们为什么要整你？？和你有过节？是你自己把简单的事想复杂了。这大部分是你的性格造成的，多锻炼会好起来的），先调节一下自己的心态，心平气和的去和他们说说，是异性也没关系。
我的建议是：你自己去找他们，简单客气几句后，直接告诉他们由于他们的原因给你带来了不便（当然语气不能太生硬，客气点， 同时也不能搞的像自己对不起他们似的，不要失去自我。）是人都会理解你的。OK？ 祝你成攻！
事在人为，你感觉我说的对吗？

我也碰到过同样的问题啊,去说一下就好了啊,别人不是一个不通情达理之人.说话的语气好一点就好了

同意lynnlee0992的回答。
为什么这么多人不喜欢噪音呢？要是我听见噪音，我都可以当作它是音乐，不会影响休息。