晚上睡觉起来脸和鼻子都肿一些/呼吸不太通畅，像是没睡好 而且醒不来，晕。

睡觉前30分钟内不要再喝水了，而且晚上一定要少纳入高盐食物。另外不要闷头睡觉，枕头的高度也要调节好，白天要给卧室通风。要改善睡眠，临睡时喝杯热牛奶，用烫水泡脚后按摩脚底，如果不知道穴位就搓脚底，脚底是人体很多器官的反射区。临睡前不要做剧烈的运动，听听音乐或者看看书杂志，这样都对入睡有好处的。早晨要早起，晚上要早睡，至少在10点半之前就要做好睡觉的准备。养成要习惯，慢慢睡眠就改善了！还有室温保持在20度！

室内的空气不太好，给房间通通风，睡前不要喝太多的水，平时多运动，养成良好的生活作息。

起来脸稍微肿一些正常。要好的睡眠唯一的秘诀就是生活快乐，没有什么压力。睡眠不好多半是由于压力大，出去旅游一下，绝对睡happy!或者抱一个男（女）人睡，应该也比较安稳。。呵呵