吃什么食物可以健齿？

估计你缺钙 在补充的同时进行扣齿的练习
上牙扣下牙坚持每天进行 开始少些10-20次进行一周
如有不适可停一天 然后在来
之后逐渐加量到36就不要加了
书上说可以到老死的时候牙齿一个都不落。
我坚持了大概不到两你感觉不错所以介绍给你。
祝你健康

　　想要健齿可以吃洋葱、香菇、芹菜、芥末等食物，具体如下：
　　1、洋葱
　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成蛀牙的变形链球菌。
　　2、香菇
　　香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
　　3、芥末
　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
　　4、芹菜
　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
　　5、芭乐/香蕉
　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
　　6、乳酪
　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
　　7、无糖口香糖
　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
　　8、薄荷
　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
　　9、水
　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
　　10、绿茶
　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

牛奶,补充钙质,猪肝,补充维生素A和D,晒太阳,补充维生素D.
一般象你所说的情况,有时吃些太硬或难咬的食物牙齿不舒服,可能是有点龋齿,这样的话要注意口腔卫生,早晚刷牙,饭后及进食后漱口,是最好的健齿方法.

要少吃甜的东西，这么年纪轻