接下来我该练什么好……

你就放屁吧,2小时候连续跳绳?呵呵,认为他说的是真的你们都可以去试试,200个的时候就知道了

回楼主,我真的是青蛙.我不知道你说的那些人是怎样,我只相信我看到的,我亲身经历的,我们是人,不是神,再强的人也脱离不了科学,自然法则.
阿滋我多少了解一些.2000米的那个我也见过那篇文章,不夸张的说,我电脑里存的资料够你每天看8小时看足3天的了.
说说实际的,一切从实际出发,我本人从事的是散打教学.
楼主说2小时12000多个,就算你12000个,1小时6000个,1分钟100个.可是跳过绳的都知道,有氧运动是耗耐力,越久跳的每分钟数量就越小,我们学校一般的算150一分钟吧,这个是递减的,当你跳1小时,首先耐力就吃不消.所以我说你这是无稽之谈.
什么叫一次性俯卧撑,一次性即一口气,在没看到以前打死我也不相信有人能一口气做300个标准俯卧撑.当然,也有可能是你动作不标准自以为很标准或者眼睛花了数错了.别的就不多说了.
练武先该学会谦虚.

还是散打比较好

你学散打比较容易
不过我觉得你学习南拳比较好,南拳一般是以钢劲威猛为特色,练习时体力消耗巨大,如果找个真正会南拳的老师,会有不错的效果.
(练武术一般是找嫡系传人,会套路,同时明白动作的技击含义,能练习实战,不会出现花架子)

基础学的那么好，你想学什么就学什么但学武术在精不在多讲就持之以恒。

先学内功在练套路后靠自己领悟来提高自己，介绍一种内功：
一、丹田聚气?
双脚自然分开略比肩宽，十趾抓地，足心透空，面南而立，口眼微闭，下颏微收，舌舐上腭，头上顶，脚尖稍扣，两手相叠捂住丹田(左手在上，右手在下)，自然呼吸，意守丹田5分钟。?
二、罗汉练气?
接上式，身体缓缓下蹲成马步，同时两掌向下伸直，掌心向上，十指尖相对，置放于腿内侧，身体保持正直，吸气时两掌由下缓缓上托，十指尖仍相对(上托肘只能用内劲不可用蛮力)，意念气由涌泉，经腿、腿内侧上升到胸口膻中穴，此时十趾用力抓地，同时提肛、收腹，尽量使肚皮贴向后脊背，胸部自然凸出。呼气时，两掌缓缓下按(下按肘用意不用力)，意念气从膻中穴下行至丹田(气呼尽动作完)。反复习练49次。?
三、掌揉功?