这样跳绳能减肥吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 14:46:40
我是跳150个,休息一会.共跳10组,即1500个.
全部时间(跳绳和休息)加起来是40分钟左右.能减肥吗?
我总是看别人说每天跳绳40分钟之类的,是连续跳的吗?不停的?

其实40分钟跳绳时间差不多了，我看到大多数人的跳绳经历，都是每天晚上30-40分钟，中途休息3次。运动完后要适当的按摩腿部，大概按个十分钟差不多了。
其实主要的还是要坚持。

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。

跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。
参考资料：http://health.sohu.com/20050705/n226177387.shtml