希望得到兼具调理肠胃炎和美容的食谱建议

本人因为移居城市发生了水土不服的现象，又由于客观原因前一段时间饮食和睡眠没有规律，致使内分泌失调还引发了急性肠胃炎，身为女生希望得到既调养身体又可以达到美容功效的食谱建议！！谢谢！

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