有关收腹的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 17:40:19
我有小肚腩，求教收腹良方…谢谢大侠们

不用想别的了，仰卧起坐，起30度左右即可，就是下背部不能离开靠垫，再有就是起落都要慢，且腹肌要绷紧，自己要掌握这种感觉，当整个背部落到靠垫时立刻起来，不要抻脖子，每天做200左右，每组40～50个，再配合适当的有氧运动，1个月即可有明显效果～