饭前健身好还是饭后健身好？

关键要看你自己的目的为何——
如果你是为了锻炼身体，没有可以追求减肥的话，饭前饭后都无所谓，但最好运动后1个小时再进食，因为刚运动完就进食容易造成血糖迅速升高；若为饭后运动，则最好饭后2小时再运动，以免影响食物的消化及造成恶心反胃等。如果你的目的是减肥的话，那建议你最好是饭前运动，因为空腹运动更有利于血糖的消耗及尽快开始消耗脂肪而达到减肥的目的。

这是因人而异的。有的人饭后运动，会发生恶心，甚至呕吐，但也有一些人饭后运动更带劲。如果能在饭后运动则是比较理想的，因为饭后即刻作一些轻微的运动，可以消耗更多的热量。很早以前就有人建议，饭后散步对肥胖有预防和治疗的作用。不过，单靠散步还是不够的。
饭前进行适量的运动可以有效地减少脂肪，进而达到减肥保健。
最近日本医学人士认为，饭后运动的减肥效果不如饭前好。因为刚吃过饭后，人体内的血糖上升，脂肪酸从血液进入脂肪细胞中，这时进行运动不能有效地使脂肪减少。相反，饭前适量运动，因褐色脂肪(人体内的抗肥胖物质)在体内作“隔放热板”运动，较多地消耗能量，所以更易减少脂肪。
因此，对于肥胖者来说，为了消除过度肥胖所带来的疾病隐患，不能期待节食的效果，而应当坚持每天饭前的适量运动。

饭后不要马上运动，这对消化不好，最好在饭后一小时运动，饭前运动也可以，但在运动后要隔半小时在吃饭。而且饭前不要过量运动，尤其是在很饿的时候，过量运动容易引发胃痉挛，所以最好还是在饭后一小时运动，这对减肥，保健都有很大的好处。

没什么区别吃饭后歇息一个小时再练

饭前饭后都行，但饭后要休息几分钟。