那种锻炼方法适合我．．

建议你少动肝火~调节一下自己的生活起居`

早起早睡` 如果你抽烟的话`应该试着少抽烟.每天饮一杯酒.

不要老是玩电脑``玩一会`休息一会.

还有`不要老呆在家里``多出去转转.慢走``

每天早晨多少要吃点.早晨不吃饭的话`对身体有很大的影响.

多吃点有营养的东西,别老弄着吃饭.最主要的还是心情.心情好了`吃的也就多了``

每天让女朋友陪你去跑步`` 散步..或许还挺浪漫呀..

呵呵`希望采纳我的答案呀.因为你和我男朋友差不多一个类型.

每天举几次哑铃

呵呵，很明显,你需要的是锻炼自己的心肺功能。
锻炼心肺功能最好的饿运动为有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车、登山包括跳舞之类的运动强度小，但运动时间长的运动项目，你都可以适当选择，但每次运动时间不能低于40分钟。
另外，我觉得对于你来讲最好的运动应该是游泳，因为对于太久没有运动的你来讲，刚开始运动时会有一定的困难，如体力不支难以坚持等，所以，我建议通过游泳来提高你的肺活量，一方面是因为游泳带有一定的趣味性，你可以邀约你的朋友一起去，这样就不会出现由于运动的目的性很强而感觉枯燥了，另一方面是因为游泳本身就是一项非常锻炼肺活量的运动，那些游泳耐力好的人一般都是肺活量很大的人。当然，如果你不会游泳就更好了，找些朋友教你，相信在你学会游泳的过程中肺活量也不知不绝地提高了！当然，如果现在的天气不允许在室外游泳的话，那只有付出些代价到室内游泳池去游了！
加油，把各种方法都一起用吧，工夫不负有心人的！祝你成功！

在慢跑之前可以打打太极,早上多做几次深呼吸,调节饮食,吃一些绿色的清淡的食品,不要赖床,慢慢养成早睡早起的习惯

建议你走路上班，尽量快走。用不了一个月就会有明显的效果。

跳绳，下午3点到网上9点之间抽空，避开吃饭前后1小时。可以全身的动起来，对心肺功能大有好处。