25岁了，还在咬指甲！有什么好的办法和经验可供参考？谢谢

1、分辨识别习惯性行为出现的情况，例如想办法让自己知道什么时候最爱咬手指头。

2、掌握在习惯性行为出现时运用的对抗反应，例如对自己说“咬
指甲是幼稚的行为,我今年都25岁了！“
3想象用对抗反应控制习惯性子行为时的情景，如想象自己不再啃指甲了。

4、让同事、家人给予必要的督促，当成功地使用对抗反应不再出现习惯性行为时，一定及时给以自己表扬，这叫作社会支持。

对抗反应应该是一种容易做而且与神经性习惯不相容的自然行为。例如，对有咬指甲习惯的你来说，对抗反应就应该是用手握紧铅笔1—3分钟或攥紧拳头 1—3分钟。因为握铅笔不论在单位里还是在家里时都是一种自然的行为，对抗反应不会引人注意。先学习辨认每一次开始咬指甲的时间和情境。一旦察觉到这种行为(例如，当手指接触到牙齿时，当手正向嘴移动时)，就应立即中止行为并握紧铅笔。如果你当时没有笔可握，对咬指甲的对抗反应就应该用拳头，用另一只手握住它1—3分钟或把手放到口袋里1—3分钟。对自己使用习惯扭转法时，旁人应给予具体指导。

为什么习惯扭转疗法有效呢？这可能源于对抗反应的两种功能：第一种功能在于它是一种替代物，它提供一种替代性行为，从而限制习惯性行为。第二种功能在于它是一种惩罚物，因为它是一种不情愿的活动。就是这种双重的功能使对抗反应抑制以致最后消除了习惯性行为。

呵呵，遇到故人了~~~~~~~~~

我33了，28岁以前也是。

咬指甲的原因有两种，1、缺VC和钙；2、由于以前有缺VC和钙的阶段，在这个阶段养成的习惯。

消除方法：

用食用碱化些水放杯子中，放置门口或者经常能看到的固定的、显著的位置。

每日起床洗嗽后，把十个指头浸入至指甲以上晾干即可，每日如此，根据情况

坚持3-6个月才可奏效。

解释：碱水进口特苦，为改习惯的疗法，如果为缺营养，最好到医院检查微量元素，补充才可。
呵呵，遇到故人了~~~~~~~~~

我33了，28岁以前也是。

咬指甲的原因有两种，1、缺VC和钙；2、由于以前有缺VC和钙