★★★怎样合理安排运动负荷★★★

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 00:29:00

开始时期放松跑 经过一段时间的训练后 既感觉走路时明显的有力量感后
可以尝试着做些专项力量练习 逐步增加强度到自己所要求的目的

跑步可以每天40 分钟，但是要及时补充水分。