我14岁 女生 打球速度跟不上怎么办 后卫

建议你走路踮脚（可以增强弹跳、增高、修长双腿等）

投篮么没什么捷径，只有好好练了

我觉得 NIKE FORCE 都是那些内线穿的，像NBA里的小奥尼尔、斯塔德迈尔等…… FORCE系列的启动速度比较慢，所以还是FLIGHT比较适合后卫
（本人是上海的高中生，在校队里也是打后卫的，穿的是AIR FLIGHT FRANCHIS,就是890的那个，价格实惠，反应速度很快）

没有特殊的方法，练习短跑30米，和持球短跑变向。
Nike 没有force系列 只有Air force系列 是空军系列 。
那鞋梆子硬容易扭伤脚踝，我就有一双。我那双有气垫，抢篮板好使。后卫还是选双稳定性好的鞋吧。

后卫速度很重要,练习短距离跑可以提高你的速度素质.
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳