失眠怎么办，请教各位大哥大姐有什么好办法

那要根据平时作息时间来看
如果你习惯晚睡的话 那么到34点才睡着很正常
人的生理最佳睡眠时间是23点至1点
如果在这个时间段能上床睡觉的话应该很容易入睡
经常保持愉快的心情（但不能太兴奋）
睡前最好能洗个澡
睡了就不要想白天的事情了
保持室内通风

如果还不能正常入睡的话 请就医~~

放松，睡前喝杯牛奶

试试愉伽，