关于保养膝盖的问题

http://zhidao.baidu.com/question/4324701.html

有时活动时骨骼有响声是缺钙的一种表现形式。
人体随着年龄的增长钙质也会有不同程度的流失。一般说来成年人20岁以后钙质开始流失，所以应在20岁即开始对钙的补充。
补钙可以适当的吃些钙片，但吃钙片的同时应注意选择最好是含维生素D成份的钙片，因为有了维生素D的辅助才更有利于钙质的良好吸收。如果服用的是普通钙片，补钙的同时要注意多晒太阳，以充分吸收阳光中维生素D。
补钙亦可以喝牛奶，而且此方法也比较廉价比较健康营养。但须注意的是，喝牛奶不应加糖，牛奶中添加了糖份即破坏了奶中原有的钙质。若照此喝下一杯牛奶就如同喝下一杯白水没有太大分别了。

有个高手已经给你回答了哈

不要跳得次数太多；不要保护一个姿势太久，过一段时间，动一下，弯一下膝盖。
还好，只要注意一下不要太激烈就行了。

嘎嘎响是腿骨在摩擦，做轻度的腿部力量锻炼，可以加固韧带关节强度.

没事的吧,我心前也有过这样的经历,但很快就好了

典型的运动"关节炎"
你是东北的么? 带些呼具吧 尽量多穿点
养养就好了.