砂袋怎么用？（绑脚上的那种）

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 03:30:04
我是一个14岁的女孩
因为快中考了
但800还没过关
所以老师建议用砂袋帮助练习跑步
前两天我刚买的砂袋~3公斤
请问应该怎么练习
沙袋应该绑在什么位置？
什么时候绑？

谢谢~

脚腕
不要一下绑那么多,小心肌肉拉伤,要循序渐进,第一次先少装点,
慢慢加多，
可以集中训练，就是跑的时候绑
不过如果要是在不影响美观的情况下，
建议平时走路,上下学都不要解,效果可能显著些,

脚腕处,一开始会很重,你发现自己走路都累,但时间长了你就发现自己的腿力比以前好很多,这是练长跑的好办法.但不要太过劳累,因为你戴了沙袋,所以速度与耐力肯定不如你不戴时情况不要灰心慢慢来就好了

其实作用也没有那么大啊,毕竟你的时间也不是很多了,多加练习吧.
对于速度和耐力多用点工夫就可以了.
你如果绑了沙袋的话,时间短还没什么,可是时间一长的话,小腿,还有走路姿势可能会变形的啊,再说了,你现在才14岁,还是女孩子,骨头还正长呢,要是变形了,想矫正回来就不容易了.
既然你能下决心绑沙袋,那么我相信你也能下苦功把速度和耐力给练上来的.
祝你成功哈!!