关于CBL垃圾邮件黑名单申诉的问题

我的邮件服务器被国外的CBL反垃圾邮件加入了黑名单，现在要去申诉，申诉首先要测试服务器设置HELO设置，要求发一个邮件到对方，但是每次发的邮件都是no welcome message被退回，查了一下似乎要求有相应的标题和内容，请问如何写？
如果有清楚申诉详细过程的也请详细说明一下，谢谢。

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