压力和健康问题

最近因为工作，学习，家庭状况和感情问题，让我觉得压力很大，加上没有适当休息和不规则的饮食习惯，导致身体很不舒服，头有痛，脖子和肩膀有些刺痛刺痛的觉得。总而言之，很疲倦，很累，很累......

今天上课一直打哈欠，过一会儿又要起上班了。
该怎样调节自己的心态和健康状况呢。

我的情况是不得不完成作业，不得不去上班。几乎不能休息，如果请假或不做作业的话，我会很惨的。

所以，请各位好心的朋友给一点意见或发给我这方面的网站地址也好！ 谢谢了！

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