有半仙么？我最近便秘，咋整啊？

吃香蕉。苹果。多喝水。喝决明子。或是喝茶。多吃蔬菜不吃难消化的食物。尽量不吃肉，

多吃蕃薯、玉米多纤维的食物
或者吃红枣效果也挺好的

如果拉不出来有办法，用生姜切成5厘米长，宽1厘米塞进肛门就能拉出来。如果拉得出，只是难的话，方法是，牛黄解毒片4片/三黄片6片/黄连片4片，连续3天，每天3次准好！

便秘通常是因为肠胃蠕动缓慢
肠胃蠕动缓慢是因为肠胃的弹性不强
肠胃弹性不强，会松垮
多摄取蛋白质
因为我们身上里里外外都是蛋白质做成的
细胞的主要成分是蛋白质
而细胞组成细胞组织
细胞组织组成内脏
内脏组成系统
系统就成就我们人啦
细胞摄取到足够的蛋白质自然健康
那么也自然有弹性
所以蛋白质很重要
奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属于优质蛋白质

再来就是肠胃的伸缩问题
肠胃一伸一缩以蠕动把食物推下去
肠胃伸缩有问题
就要摄取钙镁
钙镁有助伸缩
含钙量丰富的食品：奶粉，豆鼓，虾米，田螺，小鱼干，黄豆，豆腐乳，黑豆，豆皮，海蟹，海藻，木耳，芥兰菜，高丽菜，空心菜，九层塔
含镁量丰富的食品：肉类，鱼贝类，香蕉，杏仁，豆类，洋芋，菠菜，海藻类

还要多摄取纤维
纤维有助刺激肠胃蠕动

其他营养素也要均衡哦
要根据食物金字塔来摄取饮食
因为各个营养素是环环相扣，相辅相成的
所以食物要多样化，才能摄取最均衡的营养素
要喝水，每天至少2公升

如果不想大动干戈去医院的话，可以先试试到药店买些莱菔子，碾成粉末，用开水冲服试试
你还有其他的症状麽？

吃蕃薯,决明子,红枣,香蕉,苹果,多喝水.可除便秘.