减肥时，运动是集中还是分散好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 11:12:14
减肥期的运动是集中些好，还是分散些好！比如我每天运动的时间是两个小时 那么这两个小时一次性就解决了还是分散开来比较有效果？
我是这样安排的，下午4点的时候跳绳半个小时，晚上7点到8点 疾走一个小时，而后骑半个小时自行车！这样一来，一天消耗的热量是900大卡左右，而每天我摄取的热量控制在600大卡以内！这样减肥的效果如何啊？

减肥只有做有氧运动才能达到目的,也就是说心率必须在自身最大心率的70%左右持续45分钟以上的运动.
如果你的心率及时间都没达到要求,建议集中运动才有效果,若这两个必备条件都达到了,分散训练有助于机体的休息和恢复.

分散好