韧带拉不开怎么办？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/04 06:49:20

因为小时候缺乏锻炼。。现在韧带很硬。。拉不开。。应该怎么办？～

（高中1年级）
就是说坐位体前屈的时候都是不合格啊。。总是压不下去。。应该怎么练才能行？～

在出汗之后压腿比较有效果。。正压的时候脚尖要朝上，压到一定程度支撑脚和你另一条腿的方向应该相同。测压的时候，压左腿，则右手去够你的左脚脚踝，左手放在左腿前面（放后面就没效果了），披横一字，批不下去就用手撑着道自己最大限度，在坚持一会儿，，肯定会痛的，重在坚持

剧烈活动前做准备活动的时间尽量长一点,感到拉开为止,最好是有同伴配合.最好是多跑几圈,然后多作一会准备运动,平时也要注意练习

我是学过舞蹈和跆拳道
多做热身运动啊,教练会给你训练的
不要怕疼就好了

我也拉不下去..
555555555555一起加油吧,就是好痛...:(