美女帮帮忙哦~~

1.
3天只吃苹果~一天吃三个~坚持3天~瘦5斤左右~
如反弹~请每天晚上睡觉前做20个仰卧起座
三天之后,慢慢地开始吃一点,不要一下子吃很多
一个月只能实验一次
2.
6点左右起床,7点跑步~穿运动服
跑完后,走几分钟.少喝水~不要坐下来
30分钟吃早饭~一定要吃早饭哦~不吃会变胖的~吃完后不要坐或躺，要先站30分钟～容易消化
12点吃午饭，午饭请吃饱，吃前先喝汤或吃水果，抑制食欲．汤和水果不能放在饭后吃！不要多吃肉～不要吃油炸的！吃完站30分钟．
晚上尽量少吃，越少越好！可以的话希望能吃水果餐～有条件的话晚上可以去游泳～游泳对塑身真的很有帮助～！
晚饭时间的5小时后才可以睡觉哦～最好能在7点前吃完晚饭．8点以后千万别进食．
睡觉之前最好能每天坚持做仰卧起坐20下～不要多，也不要少．只要每天坚持就OK．这样不会反弹～
减肥期间最好不要吃零食
最好不要吃药~这样对肌肤是有损害的那就变不成美女了!

我同学和我弟妹吃曲美,都瘦了十五斤,用了将近两个月时间.她们是去年吃的,到现在为止,也没看见什么不良反应.
不知道你没有耐力,如果能坚持的话,那就节食吧,我是通过节食瘦的.从138斤瘦到现在114斤.前后用了三个月.如果你觉得可以采用.过了春节之后.就可以开始了.因为我也是从春天开始减的.到夏天的时候,我已经瘦了不少了.
具体是这样的：一个星期有三到四天的晚上只吃西红柿或黄瓜.再就是喝点水,其它的晚上吃点水果,菜,也少吃点米饭,或一小碗面条.只要觉得不饿,就不再吃了,如果觉得饿时,就快点洗漱睡觉.睡着了就不饿了.不过,有些人饿着睡不着.那就喝点水再睡.早饭和午饭不节食,能吃多少就吃多少,也别撑着饱了就行了.其实你慢慢的就会发现,连着几个晚上少吃,等你早晨或者中午再饿时,也吃不多,胃已经慢慢的饿小了.如果有时间再坚持一些运动.效果就更好了．这种状况要坚持三个星期，就可以看出效果了．早晨对着镜子看腰上的肥肉时，明显的少多了．
不管怎么减，都需要付出耐力的．加油吧．

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