我现在在校网球队训练 因为小时侯缺少锻炼 经常受伤 尤其肌肉拉伤需要很长的恢复时间 我该怎么办呢

热身要做到位,有的时候比活动时间还长,药就有点气雾的就可以,拉伤了直接去医院...饮食没什么啊,突然也不好改,你累了自然吃的多,蛋白质要补充够

如果是想打好网球的话，你不应该说要吃什可以帮助，这不是好的方法．
你应花多时间在体能上．比如跳绳和在网球场上的练发力！！
再加技术的反复练习才是最有效的．