14岁男孩一日饮用多少牛奶最佳？

当水喝吧
正在长身体嘛
我那时候就是
当水喝
我比较懒
不喜欢运动
就这样都长了180+

一天喝2次就行了`
早上起床喝一杯

晚上在喝一杯.

因为才十几岁，使长身体的时候，所以说补钙很重要，牛奶是最好的食物补钙品，
推荐是一天喝三次牛奶：早餐一次大概400-500毫升，偶尔可以换口味喝豆浆，效果是一样的好，不过一定要把豆浆煮熟了。午饭吃完以后，休息半小时后，喝杯酸奶，酸奶中的钙质更多，更易吸收，而且酸奶可以促进肠胃蠕动，利于改善肠胃环境,酸奶就是一般包装的,大概300多毫升；一天最后一次是在睡前的半小时，可以适当加热，温牛奶还具有催眠，提高睡眠质量的,
总的来说牛奶一天在1000毫升以内是可行的
由于人体的情况不同，吸收效果也不同，所以在平时的膳食中也要注意，比如多吃豆制品等等

500克

2杯