23岁，已经参加工作了，有什么办法可以快速提高弹跳没有？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/28 14:43:06

现在已经23岁了，身高只有1.63m左右，体重55KG，800度近视（初三就有800)，但我很喜欢篮球，我也想扣篮，如实在是扣不到我能摸到篮我也觉得很满足了。虽然经常被打坏眼镜，虽然医生说我不适合高强度的运动。从高一开始打球，已经有六年多了，也是在最近才发现自己弹跳还可以，我估计是我喜欢用抓篮板的缘故，所以经常跳得比较高，经常冲抢篮板。我觉得自己还有点潜力，所以想问一下有没有提高的途径。能提高30厘米我就非常满足了，大家不要打击我。我现在最好时候应该能摸到2.90M（我是用双脚跳的，单脚好象跳不了那么高。双脚直立，弯腰我手指尖碰不到地，韧性好象不行）
出来两年了，很少有机会去正经的打球。下班之后公司后面有球打，不过晚上没灯，总觉得不爽。看来一些练习弹跳的训练方法都不适合我，我根本就没那样的条件去做那些事情。有没有轻功的秘方？或者是用蛙跳就能解决的办法没有？越简单的就越好！因为实在是条件不够。

。。。。。。。不想打击你都不行了，163灌篮对于黄种人来说是几乎（自己虽然说几乎，可是觉得一点都不可能）不可能的。最多摸到筐。
你能摸到290已经可以了。正规篮筐是3.15 你还要增加25cm呢，是很难的。

既然你说你忙，没什么条件，那我建议你练蛙跳，还有抬脚尖（提踵）。
做之前要热身，做得数量由少增多，也别超负荷。别忘了练之前和练之后要伸展。
轻功我是不知道了，希望我这些能帮助你。

弹跳力没有迅速提高的，体能都是循序渐进，没有捷径
提高弹跳力的方法比如负重蹲起，蛙跳等等，另外腹肌、背肌也要相应锻炼

想提高30厘米的想法不是很现实，眼光要放平实，能提高10厘米就是相当惊人的成绩了

我们这里有一个160CM的人。。。他能捉得到蓝架。。。

只要打球前。。。下蹲蛙跳50下以上再打球就可以了。。。

蛙跳，跳绳，打篮球

挖条，，，，深蹲

23岁，已经参加工作了，有什么办法可以快速提高弹跳没有？大专考研有什么要求吗？已经参加工作2年了，是不是就可以参加考研了？ 25岁已经参加工作，是不是该考虑结婚了？已经参加工作了可以报考英语四级吗在龙岩的需要什么吗已经参加工作2年多了,想考研,可经济状况不好,可选什么方式? 已经参加工作的大学毕业生，请问你现在月薪多少？工作几年了，哪个大学，什么专业毕业的？今年7月毕业，参加工作有半年了，可以通过什么途径参加西部支教？我现在已经参加工作了,想要考研难吗? 我已经参加工作,想考研究生,有哪些渠道. 我已经参加工作.但是身材矮小一直困扰我:25岁却只有一米五,现在真的不知怎么办,有什么增高的办法吗