要跑200米，放假在家里做什么锻炼有帮助，具体点，要在家里能做的

首先摆臂开始要慢慢摆动，让手臂摆动的自然，放松的摆动，在加速的摆动，在做高抬腿，要禁忌腰不向后．呼吸要均匀．前压腿，禁忌前面弓后面蹬，身体要保持正直，要稳．在做侧压腿，上身要均匀的起伏．在做深蹲走．在垫子上平躺，做前蹬腿．这些在家做应该都可以．200米是爆发式的运动．要把呼吸练好．腿步力量要上去．要有最后瞬间爆发．希望你能成功．

200米主要是无氧代谢 应该多做有助于提高爆发力的活动 高抬腿 仰卧起作等等 最好什么都练练 这样有助于协调发展 也有助于潜能的发挥

每天都跑