我已经三十岁了,能够通过锻炼形成肌肉吗?(特别是胸肌和手臂肌)

我和你一样大，30岁了。
练健身（在健身房）有2个月了，效果已非常明显了。
初期练健身最好找个私教，私教课虽然很贵，但仔细想想不走歪路，还是比较合算的。在健身房里你会看到很多身体不协调的健身者，胳膊脖子粗，胸肌比头大，肚子仍带游泳圈。他们可能就是一开始没有认清什么是健身，什么是健美。并且导致现在认为自己很壮的心理。
在饮食方面从食蛋白质高的，不要吃脂肪高的。如条件允许，可食一些动物乳清蛋白粉。

完全可以，我国的健美明星杨新民三十五岁才开始健身，照样拿冠军．
平时要多看一些健美相关的资料，找到适合自己的健身方法，最好在健身房有教练的情况下训练．
因为你已经没有太多的时间再去走弯路了．

完全可以，根据你的要求，你可以用哑铃，单杠，双杠进行锻炼，最好是俯卧撑。当然，持之以恒才是关键。

完全可以，买个臂力器和哑铃睡前结合俯卧撑锻炼1个小时就可以了。

可以是可以不过太辛苦了。锻炼时得配合呼吸，一般向外推时要呼气向回收时要吸气。每个动作要做到做不动时休息几秒钟再做10-20个这样反复几次才能刺激肌肉生长不过要每天坚持锻炼才行呀。量力而行吧。

坚持就没有问题！
肌肉纤维数量都一样（天生的）你需要做的就是把它们弄粗些！