怎么可以控制手淫不良的习惯？

手淫是人进入青春期之后，产生了性要求而一时得不到满足的发泄办法。手淫虽然会产生不良的后果，但也不必无比的恐惧和忧虑，因为手淫不是疾病。从心理学角度看，它是一种自慰心理行为，是几乎所有的男性和部分女性为宣泄性欲都会有的行为。偶尔手淫，只要不过于频繁，是不会造成严重后果的。
当然，手淫的危害性也应当看到。因为手淫是暗中进行的，往往会使人产生一种不道德感和羞耻感。手淫伴随着心理紧张和一时的兴奋，但过后就感到空虚和压抑，感到后悔、羞愧、担忧和焦虑，这种不良情绪会影响睡眠，使人变得颓废、消沉、神思恍惚，认为损了身体，从而严重地分散学习和工作精力。因此，消除手淫恐惧症，无疑有利于解除精神负担，以便集中精力，提高学习效率。
首先，你应从压抑、自责、悔恨、担忧的精神状态下解脱出来，摆脱沉重的心理负担。前面已经讲过，手淫最大的危害在于心理上的自我谴责及所带来的精神负担。明白了这个道理，你就没必要为手淫的危害而忧心忡忡。
其次，你要充实自己的精神生活，学习科学的生理卫生和性知识，并在学习，工作和生活中正常地与异性交往，这有助于你消除对性地神秘感和好奇心，有利于克服手淫习惯。
再次，是不要看关于性刺激地书刊，特别是临睡前不看。睡觉前，不要回味其有性色彩地情节和画面。睡觉时不要穿过于紧的内裤，按时睡觉，按时起床。加强体育锻炼。这对避免手淫的发生有一定的作用

手淫没关系啦，真的不要多给自己心里包袱！ 不过劝你多找些有意义的事情做一下，不要小小年纪老看A片。 打打球，玩玩游戏都挺好啊，呵呵

拿刀捅自己就解决了

不用控制.,我一天 3次..天天都这样.都5年了

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