女孩到了20岁,还有长高的可能性吗

人的身高与骨的生长有关。骨的生长包括长长和长粗两个方面。青少年时期，长骨（比如大腿骨和小腿骨）的两端与骨干之间有一软骨细胞层，称为生长板（或骺软骨），软骨细胞层会不断分裂增殖，然后产生新的骨组织，使骨长长，人的身体也就逐步长高。但是，当人发育到一定阶段 ，生长板的软骨细胞就会停止分裂增殖并发生钙化，用X线摄片能非常清楚地看见钙化了的生长板成为一条粗线（称为骺线）。一般来说，在人的生长板还没有完全钙化时，人体都会长高；如果钙化了，就不可能再长了。生长板钙化的年龄，一般女孩为16~18岁，男孩略迟2~3年（女孩发育更早，结束也就更早）。

人的身高与体内的生长激素的分泌有关。生长激素能刺激软骨细胞的增殖，如果一个人生长激素分泌少了，就会出现侏儒症，如果分泌过多，就会出现巨人症，这些都是病态。

除一些疾病影响外，人的身高主要（约70%）是由遗传因素决定的，后天的营养、运动、睡眠、生活的环境等也起一定作用。因此，尽管每个人的遗传因素是不能改变的，但影响身高的外界因素是可以控制的。

外界因素最重要的就是营养，因为营养是生长的物质基础。其次是体育运动，运动可以促进身体充分的发育，增强体质，还可以促进生长激素分泌。一些研究证实，经常运动的人要比不运动的人最少平均身高会高2~3厘米，多的达到10厘米以上。第三，一些心理和学习压力过重等因素也能影响身高，比如儿童长期的心理压抑，或者家庭不和谐、父母离异和学习压力大等都会影响身高。人的生长激素分泌大部分在前半夜，所以经常开夜车失去宝贵的睡眠对身高的影响非常大，青少年的睡眠应不少于9小时。

青少年时期骨骼系统增长迅猛，脊柱弹性大，但肌肉、韧带力量差，固定关节力量弱。鉴于青少年上述的特征，体育锻炼应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的项目进行练习。可以做以下几项体育运动：（1）全身性伸展项目：有徒手操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、劈腿等。（2）协调性项目：包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等。（3）跳跃项目：包括原地单足和双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳跃障碍等。

如果想知道自己是否