电脑屏幕光度如何调节

长时间使用电脑，会引起身体不适，特别是眼睛。具体可出现眼睛干涩，视力模糊，头痛，腰背酸痛，倦怠等，我们把这些表现称作电脑视觉综合症。在眼科门诊，这样的病人正日益增多。尤其是在依赖电脑的工作人员和沉湎于网络游戏的青少年人群中更为常见。目前正临学生寒假期间，对于青少年来说，眼球的近距离调节功能比成人强，如果长期近距离使用电脑更容易造成这种症状，并且引近视度数的加深等。避免电脑视觉综合症可从如下几个方面做起：

??1.首先要定时休息，每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

??2.注意滋润眼睛，多眨眼，调整眼睛和电脑显示屏之间的距离，一般保持在50至70cm左右。看电脑时最好应保持一个15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

??3.显示屏的光度比周围环境光度略高，避免窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装微滤网或使用护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。欲输入的资料文稿尽量靠近屏幕放置，放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。

??4.键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。

??5.定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。出现眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

??6.用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。点抗眼疲劳眼药水。如珍珠明目液等。

??7.经常锻炼：建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，